这三点让你了解清楚维生素D该怎么补,为什么要补 - 行业资讯 -

当前位置:首页  >  行业资讯  > 正文

这三点让你了解清楚维生素D该怎么补,为什么要补

这三点让你了解清楚维生素D该怎么补,为什么要补
2023-02-25 17:01:05 来源:YU的生活

随着对维生素D研究的不断深入,发现维生素D不仅有助于骨骼和牙齿的健康,而且对身体有许多有益的作用。所以越来越多的人意识到维生素D的作用,也会在日常生活中补充维生素D。所以我来说说维生素d。

大家都缺乏维生素d?


(相关资料图)

维生素D是脂溶性维生素,能促进钙的吸收。日常生活中,人们补充维生素D,大部分是通过晒太阳获得的,皮肤在太阳紫外线的照射下,在体内转化为维生素D。如果有足够的阳光直射,每天有大面积的皮肤暴露在阳光下,确实不缺维生素d,但在今这个高速发展的时代,有多少人能让皮肤长时间暴露在阳光下?事实上,由于气候、天气、空气环境等自然因素和工作、学习等个人因素,很少有人能保证充足的阳光照射,再加上防晒工具的强大,皮肤越来越难以得到充足的阳光照射。

维生素D缺乏有什么影响?

维生素D缺乏会影响钙的吸收,导致骨骼和牙齿的生长发育受限,甚至会得维生素D缺乏性佝偻病。

很多人认为佝偻病不是骨骼不完全钙化导致的?那不是应该补钙吗?为什么要补维生素D?

其实钙和维生素D的关系是密不可分的。听了我的解释,你就明白为什么要补充维生素D而不是钙来预防佝偻病了。首先,我们每次吃食物,食物中所含的钙都会被吸收到血液中。血液相当于人体内四通八达的“流水线”。主要负责将钙输送到全身骨骼,使其真正发挥作用。这时,体内的维生素D就扮演了“搬运工”的角色,负责将血液中的钙移动到骨骼中,让钙真正从血液中沉积到骨骼中。当体内维生素D不足时,即使我们摄入了大量的钙,也没有“搬运工”来搬运,它们只能在血月中四处游荡,无法发挥作用。所以补充维生素d是非常必要的。

何时、如何补充维生素D?

新生儿出生时,医生会建议15天后可以补充维生素D。母乳是宝宝出生后最好的营养来源,但是里面的VD含量真的很低。所以母乳喂养的宝宝一定要额外补充维生素d,晚补对宝宝的生长发育不利。关于每天的补充,对于1岁以下的宝宝,每天补充400IU(国际单位)就够了;1岁以上的宝宝,每天要加600IU。

那么如何补充维生素D呢?

维生素D可以通过日光浴来补充的说法相当流行,但不建议儿童通过日光浴来补充。阳光中维生素D的补充是由皮肤合成的,也就是说孩子要让皮肤长时间暴露在阳光下。孩子皮肤薄,长时间日晒容易晒伤。此外,皮肤合成维生素D的过程复杂,合成量不确定且相对较少,不能完全满足儿童生长发育的需要。

吃辅食补充可以吗?

答案是:很难。

日常食物中维生素D的含量很低,仅靠食物获取日常所需的维生素D是不现实的。综上所述,维生素D有点难以获取,日常生活中容易缺乏,再谈补钙也没用。如果孩子想要有足够的维生素D,他们需要维生素D补充剂来帮助。白云山这种维生素D滴剂挺好的。独立包装,食用安全,一小片含有400IU的维生素D3,由药用级大豆油制成,服用更安全。不同年龄阶段维生素D的推荐摄入量是不同的。请参考下表。

孩子什么时候服用维生素D补充剂?

实际上,并没有明确规定维生素D的补充到多少岁就可以停止。真的能决定孩子的饮食结构是什么时候。对于2岁以下的宝宝,尽量维持补充维生素D。对于2岁以上的宝宝,是否继续补充取决于饮食结构。如果宝宝不挑食,多吃含维生素D的食物,如脂肪多的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪等,经常出去晒太阳锻炼,就不需要补充维生素D。但如果宝宝只吃米面和蔬菜,不爱吃鱼或肉,不爱运动,那么就需要继续补充维生素D,每天400-600IU。

标签:

(责任编辑:news01)
什么是衰老治疗?如何衰老治疗?老化处理后的目的是什么_360

什么是衰老治疗?如何衰老治疗?老化处理后的目的是什么_360

1、为了消除精密量具或模具、零件在长期使用中尺寸、形状发生变化,常在低温回火后(低温回火温度150-25...
02-18 14:15:37
务川县气象台继续发布大雾黄色预警信号【Ⅲ/较重】【2023-02-18】 焦点消息

务川县气象台继续发布大雾黄色预警信号【Ⅲ/较重】【2023-02-18】 焦点消息

务川县气象台继续发布大雾黄色预警信号【Ⅲ 较重】【2023-02-18】
02-18 11:01:51
证监会宣布全面注册制正式实施 天天速递

证监会宣布全面注册制正式实施 天天速递

央广网北京2月18日消息(记者谭瑱)据中央广播电视总台中国之声《新闻和报纸摘要》报道,证监会17日发布...
02-18 08:57:02
不可靠实体清单制度有利于维护更加稳定、公平和可预期的营商环境——访商务部国际贸易经济合作研究院副院长张威|今热点

不可靠实体清单制度有利于维护更加稳定、公平和可预期的营商环境——访商务部国际贸易经济合作研究院副院长张威|今热点

不可靠实体清单制度有利于维护更加稳定、公平和可预期的营商环境——访商务部国际贸易经济合作研究院副...
02-18 06:04:39
青岛到烟台火车经停兰村_青岛到烟台火车

青岛到烟台火车经停兰村_青岛到烟台火车

1、车次类型始发站出发站开车时间目的站到达时间用时里程终点站硬座软座硬卧中软卧下K8252
02-18 00:58:45
神武门是故宫的北门原名叫什么_紫禁城神武门有多少门钉

神武门是故宫的北门原名叫什么_紫禁城神武门有多少门钉

1、紫禁城是皇宫。2、皇宫大门的门钉都取九九之数。3、所以神武门有81个门钉。本文就为大家分享到这里,...
02-17 22:05:14
天气|“春季体验卡”到期!降温+降水+大风来了!

天气|“春季体验卡”到期!降温+降水+大风来了!

天气|“春季体验卡”到期!降温+降水+大风来了!
02-17 19:22:55
株洲市九方中学开展特色班会课 许你一个大好前“橙” 全球今头条

株洲市九方中学开展特色班会课 许你一个大好前“橙” 全球今头条

近日,株洲市九方中学2105班举行了“新学期展望”主题班会,对班级有进步的同学奖励刮刮乐抽奖。奖品多...
02-17 17:55:08
近20小时救护 侏儒抹香鲸已能借助浮漂游动_焦点讯息

近20小时救护 侏儒抹香鲸已能借助浮漂游动_焦点讯息

“经过近20个小时的救护,侏儒抹香鲸已经可以借助浮漂,在志愿者的辅助下自主进行游动了,希望它早日康...
02-17 16:12:46
天天速读:电商赋能  特色农产品乘“云”出山

天天速读:电商赋能 特色农产品乘“云”出山

电商赋能特色农产品乘“云”出山福建屏南县大力推进电子商务进农村,2022年网络零售额达8 69亿元、增长...
02-17 14:51:08
世界聚焦:国网甘南县供电公司:“零距离”服务春耕与用户“心贴心”

世界聚焦:国网甘南县供电公司:“零距离”服务春耕与用户“心贴心”

中新网黑龙江新闻2月17日电(李文浩张强)“大棚里的湿度比较高,拉闸的时候,手一定是干的,要不有危险。...
02-17 12:00:51
央行今日开展8350亿元7天期逆回购操作 世界最新

央行今日开展8350亿元7天期逆回购操作 世界最新

为维护银行体系流动性合理充裕,2023年2月17日人民银行以利率招标方式开展了8350亿元逆回购操作。具体情...
02-17 10:09:03
【私募调研记录】趣时资产调研苏州银行、广和通等5只个股(附名单) 天天关注

【私募调研记录】趣时资产调研苏州银行、广和通等5只个股(附名单) 天天关注

根据市场公开信息及2月16日披露的机构调研信息,知名私募趣时资产近期对5家上市公司进行了调研,相关名...
02-17 08:12:15
安卓手机系统怎么重装_安卓手机系统怎么重装电脑系统-焦点播报

安卓手机系统怎么重装_安卓手机系统怎么重装电脑系统-焦点播报

1、现在智能手机会相当普及,非常方便,但是也因为方便给很多朋友带来了很多麻烦。比如手机莫名其妙下载...
02-17 04:36:41
组图|枝头鸟儿成双对 梅花朵朵开

组图|枝头鸟儿成双对 梅花朵朵开

组图|枝头鸟儿成双对梅花朵朵开
02-17 00:00:16
女台青“登陆”十年:角逐托育市场享机遇创未来-世界观热点

女台青“登陆”十年:角逐托育市场享机遇创未来-世界观热点

“我很看好这里的托育市场,有机遇也看得到未来,往后有很大的发展空间。”记者见到台湾青年施品卉时,...
02-16 20:57:31
全球热资讯!辰欣药业: 北京市盈科(济南)律师事务所关于辰欣药业股份有限公司2020年限制性股票激励计划回购注销部分限制性股票相关事项的法律意见书.pdf

全球热资讯!辰欣药业: 北京市盈科(济南)律师事务所关于辰欣药业股份有限公司2020年限制性股票激励计划回购注销部分限制性股票相关事项的法律意见书.pdf

辰欣药业:北京市盈科(济南)律师事务所关于辰欣药业股份有限公司2020年限制性股票激励计划回购注销部分...
02-16 18:34:47
DNF如何获得无色小晶块最合适_dnf无色大晶块怎么得_天天热推荐

DNF如何获得无色小晶块最合适_dnf无色大晶块怎么得_天天热推荐

1、我们在玩DNF的时候,无色小水晶是必须要用的材料,因为释放技能会消耗无色小水晶,但是游戏友却供不...
02-16 16:37:50
每日精选:国际最新研发出受自然启发仿生种子载体 或能提高飞机播种效果

每日精选:国际最新研发出受自然启发仿生种子载体 或能提高飞机播种效果

本文转自:中国新闻网雨中的种子(图片来自卡内基梅隆大学)。施普林格·自然供图中新网北京2月16日电(...
02-16 15:04:42
股票振幅多少为合适?

股票振幅多少为合适?

股票的振幅没有一个合理的范围,一般振幅的大小可以看出股票的活跃度。一只股票的振幅是该股票在开盘当...
02-16 12:10:49
今日视点:神州信息:公司目前没有将子公司华苏科技和中农信达分拆单独上市的计划

今日视点:神州信息:公司目前没有将子公司华苏科技和中农信达分拆单独上市的计划

同花顺(300033)金融研究中心2月16日讯,有投资者向神州信息(000555)提问,请问公司的子公司华苏科技...
02-16 10:39:15
九年级数学中考模拟试卷五_人教版九年级数学中考模拟试卷|世界热闻

九年级数学中考模拟试卷五_人教版九年级数学中考模拟试卷|世界热闻

1、去百度文库,查看完整内容>内容来自用户:shancsx初三数学中考模拟试卷(附详细答案) 一、选择题(共16
02-16 09:02:37
湖南益阳大桥现飞虫铺天盖地|新动态

湖南益阳大桥现飞虫铺天盖地|新动态

发现大家对湖南益阳大桥现飞虫铺天盖地此方面的信息都挺关注的,小编就此整理湖南益阳大桥现飞虫铺天盖...
02-16 06:53:00
全球球精选!汽车标识标牌大全图_汽车仪表盘的各种指示灯代表什么

全球球精选!汽车标识标牌大全图_汽车仪表盘的各种指示灯代表什么

1、汽车仪表盘指示灯包括手刹指示灯、电池指示灯、刹车片报警灯、油灯、水温报警灯、气囊灯、ABS或EBD报...
02-16 04:48:33
五格取名 三才五格取名字大全满分-热文

五格取名 三才五格取名字大全满分-热文

相信有很多家里即将迎来新生儿的准爸妈们,还在苦恼宝宝的名字一个怎么取。一个好的名字,寄托着父母对...
02-16 03:35:18
全球观点:意想不到的新奇之作《巅峰人生从网娱开始》,实力已超天蚕土豆

全球观点:意想不到的新奇之作《巅峰人生从网娱开始》,实力已超天蚕土豆

第一章系统给我当辅助深夜。在黑暗与寂静之中,李越睁开了眼睛。虽然看不见任何东西,但他也知道自己不...
02-16 00:44:25
梦见白色的狗是什么征兆

梦见白色的狗是什么征兆

怀有身孕的人梦见白色狗,预示生女,春占生男。谈婚论嫁的人梦见白色狗,说明观念无法沟通,主风不同婚...
02-16 00:33:26
饺子馅用猪肉什么部位_饺子馅怎么调好吃

饺子馅用猪肉什么部位_饺子馅怎么调好吃

1 哪里用猪肉做饺子馅:最好的办法是用前腿肉,因为前腿肉是猪最嫩的肉,非常适合做菜。其次,前腿肉又...
02-15 21:57:30
可口可乐福娃2020图片_2020可口可乐福娃

可口可乐福娃2020图片_2020可口可乐福娃

1月13日,支付宝五福正式开始!超过1亿用户加入了2020集《五福军团》。第一天,数十万人聚集在五福,但...
02-15 21:29:31
欢迎回家!公羊救援队首批勇士抵杭,机组广播致以最崇高敬意

欢迎回家!公羊救援队首批勇士抵杭,机组广播致以最崇高敬意

2月15日下午,中国首支驰援土耳其地震灾区的社会救援力量公羊救援队先遣队第一批,即搜救犬Lucky与1名先...
02-15 19:43:39

为您推荐

精彩推送