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1.爬楼梯锻炼身体好吗：爬楼梯是一种健康的有氧运动。它能加快血液循环，促进身体新陈代谢，增强体质。经常爬楼梯对锻炼身体大有好处。

但是爬楼梯太多也会伤膝盖，所以一定要控制爬楼梯的度来锻炼。如果你有关节炎或者超重的人，最好不要爬楼梯锻炼。

(资料图)

2.爬楼梯有什么好处：最大携氧量是衡量心血管功能最显著的指标之一，它代表了你的身体在高强度运动下所能输送的最大氧气量。这也是有氧运动和无氧运动的分界线。

跑楼梯可以考验身体的心血管系统，促进心脏肌肉提高从血液中摄取氧气的效率，还可以提高肺活量，让你在运动中每一次呼吸都能摄入更多的氧气。

除了改善心血管健康，降低你的静态心率，你还会发现，健身跑楼梯会降低你的静态心率。

健康人的心率在静止状态下可以达到60左右。通过锻炼，心脏的一次跳动可以促进更多的血液循环。

当心脏病发病率降低25%，进行高强度间歇运动时，如果间歇休息时间设置合理，可以提高心脏恢复的速度，即心率的恢复率。

该指标测量运动停止后第一分钟内心率下降的程度。身体越好，运动健身后心率恢复正常的时间越短，心脏病的发病率会降低25%。

爬楼梯可以减肥。爬楼梯对减肥的好处也非常明显。可以消耗更多的热量。因为运动强度更大，爬楼梯可以消耗更多的热量。结果表明，高强度间歇运动可使运动后心率略有增加。心率达到最大心率70%时进行间歇训练，可以增加运动后过多的耗氧量，这样你每次运动都会额外消耗80%的热量来弥补这些耗氧量。

3.每天爬楼梯需要多长时间？你不必爬楼梯，直到你一次筋疲力尽。每天可以爬10层楼，2分钟，每天爬3-5次。爬楼的时间没有限制。你可以随时锻炼。

4.温馨提示：下肢、臀部、膝盖、脚踝等有旧伤的人。(比如两年内发生过骨折和主要韧带断裂)应谨慎锻炼爬楼梯。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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