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感冒后的3件套——咽痛、咳嗽、鼻塞最折磨人了，今天教你们如何快速缓解。

(资料图)

1、咽痛

护理重点是保持湿润、降低痛感。

① 多喝水

不管是白开水还是果汁，能多喝水就是目的，也可促进痰液排出。

② 局部冷敷

冷藏的酸奶、果泥，或者冷冻的酸奶、果泥、冰淇淋都可以起到缓解疼痛的作用。

③ 润喉糖

糖可以缓解咳嗽，含着糖时也可以促进唾液分泌，缓解不适。

2、咳嗽

护理重点是保持湿润、排痰、降低咳嗽频率。

① 多喝水

有助于排痰、缓解不适。

② 蜂蜜或者喉糖

甜味剂有助于缓解咳嗽。

③ 冰糖炖梨或者果汁

3、鼻塞

护理重点是保持通畅。

① 盐水洗鼻

用洗鼻器或者盐水护鼻喷雾，冲走鼻涕和病菌等

② 使用加湿器

保持环境湿度在40%左右，缓解鼻子不适。

③ 热敷

热毛巾按压鼻子或者蒸汽热敷，都有助于缓解鼻塞。

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。

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